Изгледа забавно, но колку е тешко да се научи да се вози SUP даска?
Веслањето со стоење, популарно познато како SUP (Standup Paddleboarding), е еден од најзабавните начини за поминување време во вода. Не се работи само за забава, туку и за вистинска спортска вежба за целото тело! И само погледот на околината што го добивате од малку подигната точка додека стоите на даска за весла дава уникатен преглед на ситуацијата во и над водата.
Сепак, за SUP да стане забавна активност за вас, треба да знаете одредени техники без кои веројатно ќе поминувате повеќе време во вода обидувајќи се да се качите на вашата даска. Така, подолу, дознајте каква опрема ви е потребна, како да одржувате рамнотежа и со тоа да го намалите бројот на паѓања и како изгледа правилното веслање.
Што ако за прв пат возам SUP?
- Првиот контакт со овој спорт значи голема авантура. Сепак, постојат некои насоки кои треба да се следат за да не си го загорчите животот веднаш.
- Изберете мирна вода каде што е полесно да ја одржувате рамнотежата на таблата и да избегнете какви било пречки
- Пожелно е да имате лесен пристап до водата за да се поедностави качувањето на даската
- Избегнувајте го ветрот - нема да ви биде пријател на почетокот на веслањето!
- Зборувајќи за пријателите - бидете придружувани од барем една личност која ќе ви помогне околу актуелното прашање
- Очекувајте да се мачите да имате енергија повеќе од еден час сурфање
Како да се опремите за SUP?
Добрата вест е дека навистина не ви треба многу опрема! Со оглед на тоа што веслањето во стоење е водена активност, неопходно е да се носи костим за капење, а во случај на постудена вода да се обезбеди облека од неопренови за одржување на топлината на телото. Не заборавајте за заштита од сонце за топлите летни денови, вклучувајќи крем, маици и костуми со заштита од УВ, очила за сонце и нешто за да ја скриете главата од топлината, како што е визир. Пожелно е да се носат водени влечки за да се спречат можни повреди на стапалото при влегување или излегување од вода.
SUP таблите доаѓаат во различни форми и се прилагодени за различни активности, затоа внимателно истражувајте ги вашите опции. Многу е важно, особено за почетниците, да имате безбедносна лента за ногата за да не потрошите добро време за да ја фатите даската. За да се движите по таблата потребна ви е лопатка, а нејзината големина зависи од вашата висина. Затоа искористете го нашиот шалабахтер и дознајте ја идеалната должина и форма на веслото без премногу пресметки.
Прилагодливост на лопатката за вашата висина
Прилагодливоста на лопатките (eng. paddle) за SUP е многу важна за прилагодување на различни висини и стилови на веслање. Повеќето SUP лопатки се направени од три дела - рачки, столбови и лопатки. Столбот може да се издолжува или скрати во зависност од висината на корисникот, а рачката може да се прилагоди за оптимален агол на веслање. Во случај да сакате побрзо да веслате, се препорачува лопатката да ја поставите на повисока поставка, додека за маневрирање во потесни и побавни води подобро е да ја поставите на пониска поставка.
Прилагодливоста на лопатката ви овозможува и споделување на лопатката со други корисници, а прилагодувањето на неговата должина може да помогне во одржувањето на рамнотежата и ефикасноста на веслањето, што е особено важно за почетниците. Откако почетниците ќе совладаат како да возат SUP, тие можат да почнат да ја користат техниката на хавајски поздрав за да ја одредат идеалната должина на лопатката. Застанете исправено, поставете го лопатката вертикално и прилагодете ја на висината каде што средината на дланката на вашата испружена рака е над вашата глава. Потоа подигнете го над вашата глава и фатете го така што двете раце ќе формираат агол од 90 степени помеѓу надлактицата и подлактицата. Во оваа поза ја добивате идеалната должина која ќе спречи преоптоварување на рамената.
Како да застанете на SUP табла?
Да речеме дека сте обезбедиле се што ви треба за да одите во оваа авантура. Тука, сепак, доаѓа првата пречка – како да се заземе правилната позиција на таблата. Со нашиот совет, вие нема да бидете оној кој се подгрбавува и мавта со рацете и паѓа во вода петти пат по ред, по што се откажува од оваа забавна активност, туку како некој што ужива во веслањето како од шега. !
Пред сè, треба да најдете мирна вода што е доволно длабока за да не дојде во контакт со дното на вашата табла. Техниката е иста за SUP фазерите и SUP-овите на надувување - легнете ја штицата, фатете ја со двете раце и ставете едно по едно колено нагоре, така што вашата тежина е во центарот на даската. Потоа доаѓа најстрашниот дел за многумина – станувањето на табла! Подигнете ги стапалата од таблата со исправување една по една нога и ставајќи ја на местото каде што ви беше коленото. Нозете мора да бидат паралелни и на ширината на рамената, прстите мора, како и вие, да гледаат напред, колената треба да бидат благо свиткани, а грбот исправен. Кога станувате, држете го веслото во едната рака, бидејќи ако го оставите надолу, загарантирано ќе паднете со спуштање на телото.
Како да го држите лопатката и да ги направите првите лулашки?
Откако успешно ќе застанете на таблата, следниот чекор е веслањето. Со вашата доминантна рака, фатете ја горната половина од веслото, додека другата рака треба да го фати врвот на веслото. Потоа спуштете го надолу така што сечилото на веслото е насочено напред. Истиот принцип важи и за вашиот поглед - тој мора да биде насочен директно. Најлесно е ако можете да земете еден предмет на далечина што не се движи и да се фокусирате на него, бидејќи на тој начин подобро ќе ја одржувате рамнотежата. Никогаш не гледајте надолу во таблата! Одборот е вашиот најдобар пријател, но тргнете го фокусот од него.
Веслањето започнува со туркање на лопатката половина метар пред вас длабоко во водата и повлекување кон себе. Кога ќе се постави покрај вашите стапала, подигнете го од водата и подгответе се за следното замавнување. Запомнете - Колку е поправо вашето лопатка, толку побрзо ќе одите! По 4-5 замавнувања на едната страна, време е да се префрлите за да продолжите да се движите во иста насока. Секогаш го фаќате веслото во зависност од тоа на која страна веслате - на десната страна, левата рака е над веслото, а десната е на горната половина, додека на левата страна ситуацијата е обратна. Иако може да очекувате сета сила за веслање да доаѓа од рацете, ударот всушност треба да доаѓа од трупот и нозете.
Забавување и вртење
Конечно научивте како да возите SUP и одите во една насока, но како да го успорите? Логиката вели - правете сè спротивно од веслањето напред. Мозочниот удар во овој случај оди позади и важно е сечилото на веслото да биде целосно потопено во водата. Потоа треба да го повлечете лопатката напред и значително ќе забавите. Важно е да се напомене дека користењето на оваа техника на веслање ќе предизвика малку да скршнете на страната на која сопирате.
Ако сакате посилно да се свртите во спротивна насока, тогаш користете друга техника на мозочен удар. Ако сакате да се свртите налево, замавнете напред, така што десното рамо е пред левото и направете удар во лак од носот до опашката на таблата.
Продолжена авантура – SUP со клекнување и веслање со седиште за кајак
Ако не ви се допаѓа да веслате, секогаш има алтернативи. SUP за клекнување овозможува подобра рамнотежа и контрола над даската, потребно е само да се спуштите на колена од стоечка положба. Тие мора да бидат свиткани и стабилни и не смеете да се навалувате премногу на ниту една страна бидејќи брзо ќе завршите во вода! Kneeling SUP може да се користи и за одмор на мускулите или за полесно контролирање на даската во нови услови.
Во случај да сакате да веслате како кајакар, можете да закачите седиште за кајак на вашата даска и да го претворите во кајак. Тоа е нова авантура бидејќи со веслање поблиску до вашата табла ризикувате да ја изгубите рамнотежата, но правилото е едноставно - брзо ќе станете подобри со вежбање. Повторно сменете ја страната по неколку потези за да ја задржите истата насока.
Што да направите кога ќе паднете од таблата?
SUP е спорт на вода, затоа очекувајте да се навлажни бидејќи дури и поискусните одвреме-навреме ќе паднат од даската. Кога паѓате, обидете се да паднете во вода, бидејќи ударот од таблата може да предизвика повреда.
Кога сте во вода, пристапете кон центарот на таблата. Фатете ја рачката во средината, оставете ги стапалата да испливаат на површината, а потоа качете се на даската. Сигурно нема да биде лесно од првиот обид, но тоа е техника која може многу брзо да се совлада.