Stand Up Paddle или SUP е најбрзо растечки воден спорт во светот
Лејрд Хамилтон, легендата за сурфање, е виден во Малибу во 2004 година како стои на даска и весла, држејќи американско знаме, но овој спорт е познат со милениуми на Хаваите, Перу и Африка. SUP беше документиран во 2013 година како спорт со најмногу почетници во САД.
SUP може да се практикува на речиси сите водни површини - океани, мориња, езера или дури и базени. Спортистите обично носат модерен костим за вода, во зависност од видот на водата и температурата на воздухот. Во летните месеци се препорачува носење кошули со долги ракави со УВ заштита. Тоа е одличен тренинг за цело тело и е добро прифатен од луѓе од сите возрасти и способности. Многу е лесно да се научи да се SUP и не се потребни посебни техники или претходно знаење за сурфање. За време на SUP се согоруваат многу калории. Во зависност од интензитетот, тоа се бројки меѓу 400 и 1500 калории на час. Најмногу се користат мускулите на грбот, рамената, рацете и стомачните мускули, но и нозете и вратот. SUPing е вежба за целото тело, исто така ја подобрува рамнотежата и делува смирувачки на менталната состојба. Оваа вежба не влијае многу на лигаментите и зглобовите, го намалува стресот, ја подобрува кондицијата и кардиоваскуларното здравје. Бидејќи многу време се троши на вода, SUP е одлична можност да се поврзете со природата и да добиете малку витамин Д.
За да започнете со овој забавен спорт, потребна ви е широка и стабилна даска за сурфање и мирна водена површина. Многу луѓе почнуваат, но застануваат бидејќи таблата е премала. За да не ви се случи, одберете доволно широка даска на која ќе можете стабилно да стоите по неколку обиди.
Друг дел од опремата е лопатката. За најудобно веслање, држете го врвот на веслото со едната рака, а средниот дел со другата рака за да имате доволно простор.
Опремата што ќе ви треба за SUP е едноставна. Stand Up Paddle даските доаѓаат во сите можни облици и големини. Постојат неколку форми, од кои најпопуларна е целата тркалезна.
Повеќекратните табли се најкористени поради нивната форма, која е совршена за почетници и разновидна во сите временски услови. Поминувајте активно слободно време на одмор без страв дека нема да можете да ја совладате техниката.
Како да изберете SUP даска:
Основната поделба е на тврди даски за сурфање и на надувување/воздушни даски за сурфање. Таблите доаѓаат во различни должини кои се изразени во стапки или во сантиметри. Така, некои од таблите што можете да ги изберете имаат ширина од 76 cm, 79 cm или 81 cm. Колку е поширока таблата, толку е поголема стабилноста. Тесните табли се најчесто тркачки табли за напредни веслачи. Должината на SUP таблите се движи од околу 270 cm за деца до приближно 426 cm за професионална тркачка табла. Најстандардна должина на табла што ја користат повеќето семејства е табла до 320-330 см. Во зависност од тоа кој ќе весла и во какви услови, треба да се избере најсоодветната табла. Третото многу важно својство на даската за надувување е дебелината на таблата. Секогаш избирајте даска од 15 сантиметри, за да го избегнете таканаречениот „ефект на банана“.
Кога ги споредувате цените на пазарот, треба да ги земете предвид сите три параметри што ги споменавме. Цените може многу да варираат ако гледате на табла со ширина од 320 cm и 76 cm, но дебелината е соодветно 12 cm и 15 cm. Со мали парични заштеди, ризикувате да купите многу полош производ. Плочите може да се направат од еден или два слоја материјал - еднослојна или двослојна технологија.
Плочите кои користат технологија за двослојни слоеви се многу поцврсти и поотпорни на оштетување.
Ако сакате најбезбедна табла, тогаш табла со две воздушни комори е за вас. Таквите табли се околу 30% поцврсти од таблите со една комора.
Категории на SUP табли:
- Надувување - даската за надувување е најлесна за транспорт и складирање, бидејќи кога ќе се издува, има големина на вреќа за спиење и тежи приближно 10 kg.
- Риболовната форма на даската е подолга и поширока бидејќи е дизајнирана со риболов на ум. Доволно е широк за слободно одење по даската, но има и доволно простор за целата дополнителна опрема за риболов.
- Јога формата е исклучително удобна и широка форма на табла за сите зен моменти на вода - таа е многу стабилна и има вградено дополнително перниче.
- Обликот на турнеја е наменет за веслање на подолги растојанија, но е доволно широк и стабилен за почетници.
- Обликот на сурфање има двострана карактеристика – тој е дизајниран и за веслање и за сурфање и е погоден за почетници.
- Формата за трка е наменета за трки и натпревари. Малку е незгодно за почетници, бидејќи е подолга и потенка форма за да се постигне брзина и ефикасно лизгање.
Дополнителна опрема за лопатка:
Ќе ви треба и лопатка за веслање. SUP лопатките се направени главно од пластика, алуминиум, дрво или јаглеродни влакна. Како општо правило, вашето лопатка треба да биде 15-25 см повисоко од вас.
Безбедносниот спој на SUP ве поврзува со плочата за да не се оддалечува премногу од вас. Едноставно се поставува околу глуждот и се закачува со велкро. Особено се препорачува низа со иста или малку пократка должина на вашата табла.
За да ја одржувате вашата опрема чиста и надвор од вода, се советува да користите кеса за даската и остатокот од опремата. Погоден е за транспорт и складирање, со што го продолжува животниот век на вашата табла.
Сè попопуларно е да користите даска на надувување за одење од чамец до плажа, одење во кафуле во друг залив итн. Во овие ситуации, сува торба ќе ви стане решение. Земете ги со себе мобилниот телефон, паричникот, клучевите без да се грижите дали ќе се навлажни или уништат. Популарни големини се торбичка за сушење од 5 литри, торба за сушење од 10 литри, торба за сушење од 15 литри и торба за суво од 22 литри за поголеми предмети.
Не се откажувајте од веслањето ако немате идеална песочна плажа пред вас. Обувките за спортови на вода ќе ве спасат од остри карпи или морски ежови и ќе го направат веслањето уште попријатно.
Елек за спасување е незаменлив додаток! Во некои земји законски услов е да се носи појас за спасување додека се качува со весла. Ако тоа не е задолжително во вашата земја, секогаш се препорачува да носите елек. Пред секое веслање, препорачливо е да се проверат локалните временски услови.
Како дополнителна заштита, може да се носат заштитни одела и ракавици ако веслате на пониски температури
Совети за почетници како да се вози на даска на надувување:
- Секогаш држете го врвот на лопатката со едната рака, а средниот дел со другата. Многу почетници имаат проблеми со зглобовите бидејќи неправилно го држат лопатката. Исто така, раширете ги рацете за посилни лулашки.
- Чувајте ги стапалата паралелни и доволно оддалечени за најудобно веслање. Малку свиткани колена за подобра стабилност на таблата.
- Држете го веслото така што аголот на сечилото на весото да гледа подалеку од вас, т.е. врвот на сечилото на весото да биде пред столбот.
- Ставете го лопатката (сечилото) целосно во водата и замавнете длабоко и силно користејќи ги мускулите на грбот за да не се заморат брзо рацете.
Фитнес тренерите ширум светот го препорачуваат Stand Up Paddle SUP како одлична, разновидна вежба за сите мускули на телото. Даските се доволно големи и обично има место и за куче, доколку сакате друштво и добри фотографии за Инстаграм.